خل البلسمك والكيتو : هل هو صديق للكيتو أم لا ؟
 |
| هل يمكن إستخدام خل البلسمك في الكيتو والصيام المتقطع؟ |
الكيتو
الكيتو دايت هونظام غذائي صارم
علي السكريات والكربوهيدرات
ويعتمد علي الدهون ‘ولا يمكنك تناول كميه كبيره
من الكربوهيدرات في الكيتو
بشكل يومي من الأفضل أن لا تزيد كمية الكربوهيدرات
في الطعام المتناول عن 50 جرام بشكل يومي
خل البلسمك
يعتبر الخل البلسمي أحد انواع الخل جميلة المذاق
والتي تضاف إلي أنواع مختلفه من الطعام
والتي قد تكسبه المذاق الحلو
ولكن الكيتو دايت نظام غذائي صارم مع
السكريات والكربوهيدرات
فهل خل البلسمك صديق الكيتو؟
خل البلسمك من أنواع الخل الداكنه ومصدره
في الأساس روما في ايطاليا
خل البلسمك عباره عن سائل كثيف لونه بني غامق
خل البلسمك نكهته اللذيذه والحامضه تجعله
يضيف مذاق رائع للسلطه والطعام
يتم صنع خل البلسمك في الأساس من العنب
بعصير العنب بالسيقان بالجذور
يقول متخصصو التغذيه أن خل البلسمك يتم تعتيقه
في مصانعه في ايطاليا لفترات
هل خل البلسمك كيتو ؟
نعم يعتبر خل البلسمك صديق للكيتو ولكن بشرط
أن يتم إستخدامه بإعتدال
حيث أن كل ملعقه كبيره من الخل البلسمي تحتوي علي
ما يقرب من 4 جم كربوهيدرات وسكريات
حاول أن تحد من إستخدام خل البلسمك أثناء الكيتو
من الجيد أيضا تجنب أي نوع من خل البلسمك
مضاف إليه سكريات
يجب فحص ملصقات عبوات خل البلسمك
من المتاجر جيدا
حتي نتجنب السكريات
خل البلسمك يمكن إستخدامه في الكيتو ‘ لكن
لا تزيد عن ملعقه كبيره يوميا فقط
كيف يتم صناعة خل البلسمك ؟
هل كل أنواع خل البلسمك صديقه للكيتو ؟
بالطبع لا فهناك أنواع عديده من الخل البلسمي مٌضاف إليها
بعض السكريات وهناك أنواع أخري أيضا يٌضاف إليها
أنواع خل البلسمك
- خل البلسمك الأبيض
يٌعد نوع من أنواع خل البلسمك فهو في الأصل يٌصنع بنفس الطريقه
ولكنه أبيض اللون ولكن يٌضاف لخل البلسمك الأبيض مكسبات لون
فتجعله أبيض اللون وليس داكن تحتوي ملعقه كبيره
من خل البلسمك الأبيض علي 5 جم من الكربوهيدرات
- خل البلسمك غامق اللون أوالداكن
ماهو الصقيل البلسمي ؟
نصائح عند شراء خل البلسمك من المتاجر
- قراءة الملصق علي العبوه جديا حتي
- تعرف إن كان مضاف إليه المزيد من السكر
- الإبتعاد عن أي أنواع مضاف إليها سكريات
- أو مكسبات طعم فهي غير مفيده
- عدم شراء أنواع تحتوي علي أكثر من 4 جم
- كربوهيدرات لكل ملعقه كبيره
- عدم شراء الأنواع المٌضاف إليها المواد الصناعيه ومكسبات الطعم واللون .
هل خل البلسمك مسموح في الصيام المتقطع ؟
الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد في الأساس
علي تناول الطعام
لفترات زمنيه والصيام عن الطعام لفترات
زمنيه أخري وله العديد
من الطرق التي تم ذكرها في مقالات سابقه .
ومنها طريقة 16:8
وتعتمد علي تناول الطعام في فترة ثماني ساعات
والصوم لفترة 16 ساعه أخري .
خل البلسمك مسموح في الكيتو والصيام المتقطع ولكن لا يجب أن يزيد إستخدامه بنسبه كبيره لأنه يحتوي علي كربوهيدرات وسكريات فلا يجب أن يزيد استخدامه عن معلقتين يوميا بحد أقصي .